长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

C罗阿善

无论这个世界对你怎样 都请你一如既往的努力，勇敢，充满希望。

C罗阿善

等老了，和爱人一起找个小镇，安静的住下，早上在巷口看日出，晚上相依相偎看夕阳。

王家豪

2015-02-03报到，2月1日参加漳州马拉松，2小时55分9秒完成。

王家豪

2015-02-04（星期三）阵雨13℃~6℃北风2级。傍晚练习仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、和阿远打乒乓球。计划明天恢复跑步。

王家豪

2015-02-05（星期四）多云12℃~6℃东北风3级。
早上8点与德剑约跑、公路健身慢跑，线路：金峰镇三星村口→首峰村口→潭头镇边兰村、二刘村、中心小学、泽里村、琅岐桥头、浮岐村→猴屿乡→航城镇金刚腿公园→满族琴江村→卢际潭森林公园→首石山入口→长乐职专、长乐八角亭、东关、东鹤路→鹤上镇，跨越5个乡镇、里程38公里+，用时3小时32′59″=10公里58′56″+10公里56′26″+10公里54′13″+8公里多43′24″，平均每公里5′36″。
装备：紧身背心、紧身衣、冲锋衣、阿迪运动外套、手套、运动背包（装跑后更换的衣服）。
补给：途中尖叫1瓶、士力架半根，33公里在八角亭停下买香蕉2根、桔子2个，和德剑原地解决之，38公里+在鹤上镇收工、扁肉一碗暖胃。然后坐公交返回金峰。
感觉：冬天以健身慢跑为主，养身，以免因上速度吸入较多冷空气而咳嗽。

C罗阿善

踏实一些，不要着急，你想要的，岁月都会给你。

蔚蓝城

签到

王家豪

2015-02-08（星期天）多云14℃~6℃风力4级。
长乐路遥马拉松俱乐部2015-02-08约跑： 2015-02-08星期天早上9点约跑半马或以上——在长乐体育中心跑53圈21.2公里或更多。顺便发放厦马等成绩证书。流光、陈坚、燕萍、江密、为帅、汉锹、王岩7人的证书寄在锦秀那里，之前还有部分队友的衣服寄在锦秀那里，请主动联系锦秀取回证书或衣服，以免久了、累积多了、锦秀分不清物主、只好送人了。
锦秀21.2公里，鸿章40公里，陈亮慢跑3公里，王超21公里，是水21公里，家豪27公里，其他人下午补跑，……
比赛季刚过，冬天冷，参加约跑的人少，可以两条线进行约跑，城关的锦秀召集、金峰的家豪召集。

C罗阿善

保持一颗年轻的心，做个简单的人，享受阳光和温暖。

王家豪

2015-02-09（星期一）多云10℃~4℃东北风3级。冷。傍晚练习仰卧起坐引体向上俯卧撑，晚上打乒乓球。