#我是蒲公英，爱跑随风行#跑步打卡签到帖

C罗阿善 · 发表于 2015-8-8 11:24:20

2015.8.8全民健身日签到快乐

坦克二号 · 发表于 2015-8-8 19:22:45

20150808跑步机跑15公里记--

泰宁环大金湖马拉松倒计时43天！
厦门马拉松倒计时148天！

   台风“苏迪罗”来了，下午风雨交加，凤凰山渠道路段，树被大风吹断了很多，渠道路段一路树枝掉落很多，这台风来的够猛，花花草草树树广告路牌给破坏了蛮多的。下午跑步机跑了15公里，感觉还不错，明天继续加油！耶！
厦马赛前第九周累积跑量
7月27号  周一  跑休
7月28号  周二  跑休
7月29号  周三  力量训练慢跑5.15公里
7月30号  周四  15.03公里
7月31号  周五 16.01公里
8月1号周六力量训练+慢跑4.79公里
8月2号周日  跑休=40.98公里
赛前第⑩周累积跑量
8月3号周一跑休
8月4号周二  力量训练+慢跑3.82公里
8月5号周三上午  十组1公里+慢跑3.69公里
                     下午 21.20公里
8月6号周四上午 22公里
                     下午 23公里
8月7号周五 15.02公里
8月8号周六跑步机15.01公里
                     渠道慢跑3.06公里=116.8公里
六月累积了跑量301.85公里，跑19天，跑休11天。
七月累积了跑量 175.85公里，跑12天，休19天。
八月累积了跑量4.79+3.82+34.89+45+15.02+18.07=121.59公里，跑6天，休2天。
厦马赛前已累积了301.85+175.85+4.79+3.82+13.69+21.20+45+15.02+18.07=599.29公里。
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！
目标追踪--已完成！耶！---继续努力加油坚持训练！315就在眼前，加油！！

马锦泉 · 发表于 2015-8-8 21:05:04

8.8台风来了，大风大雨！

马锦泉 · 发表于 2015-8-8 21:05:40

8.8台风来了，大风大雨！

hxbbs · 发表于 2015-8-9 08:41:33

2015-08-09签到

马锦泉 · 发表于 2015-8-9 16:12:49

2015年8月9日台风后签到。

坦克二号 · 发表于 2015-8-9 18:48:44

20150809城港大道拉练32公里记--

泰宁环大金湖马拉松倒计时42天！
厦门马拉松倒计时147天！

   下午天气多云密布，时而飘了点小雨，跑的蛮凉快，于是去城港大道拉练了32公里，感觉还不错，本周的周跑量达到了148公里，感觉创自己历史新高，简直不敢相信能跑这么多嘿嘿---下周继续努力加油！耶！
厦马赛前第九周累积跑量
7月27号  周一  跑休
7月28号  周二  跑休
7月29号  周三  力量训练慢跑5.15公里
7月30号  周四  15.03公里
7月31号  周五 16.01公里
8月1号周六力量训练+慢跑4.79公里
8月2号周日  跑休=40.98公里
赛前第⑩周累积跑量
8月3号周一跑休
8月4号周二  力量训练+慢跑3.82公里
8月5号周三上午  十组1公里+慢跑3.69公里
                     下午 21.20公里
8月6号周四上午 22公里
                     下午 23公里
8月7号周五 15.02公里
8月8号周六跑步机15.01公里
                     渠道慢跑3.06公里
8月9号    周日 32公里=148.8公里
六月累积了跑量301.85公里，跑19天，跑休11天。
七月累积了跑量 175.85公里，跑12天，休19天。
八月累积了跑量4.79+3.82+34.89+45+15.02+18.07+32=153.59公里，跑7天，休2天。
厦马赛前已累积了301.85+175.85+4.79+3.82+13.69+21.20+45+15.02+18.07+32=631.29公里。
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！
目标追踪--已完成！耶！---继续努力加油坚持训练！315就在眼前，加油！！

许志明 · 发表于 2015-8-9 21:29:19

2015-08-09签到

蔚蓝城 · 发表于 2015-8-9 22:04:20

签到

C罗阿善 · 发表于 2015-8-9 23:50:04

2015.8.9签到快乐