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楼主: 王家豪
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[活动] 长乐市(路遥)马拉松俱乐部签到帖(2017年)

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 楼主| 发表于 2017-11-12 21:18:56 | 只看该作者
长乐路遥马拉松俱乐部2017-11-11绍兴马拉松参赛成绩:
家豪3:00:25年度PB,流光3:20:12PB,东祥3:38:13PB,锦秀3:49:03,林凤3:51:01PB,依开4:00:38,金榕4:49:05。
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 楼主| 发表于 2017-11-12 21:19:07 | 只看该作者
长乐路遥马拉松俱乐部2017-11-12参赛成绩。
上海国际马拉松:依铨3:15:21,黄容5:38:15;
南昌国际马拉松:家豪3:41:17,林凤3:57:00,老温4:08:03,是水4:55:36,金榕5:36:55,国禄3:44:39,叶锦3:57:33,鸿娇5:59:35(6:00官兔);
韶关半马:明芳1:54:21;
邵武50公里越野:马彦斌6:45。
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 楼主| 发表于 2017-11-14 17:44:05 | 只看该作者
2017-11-14(星期二)多云19℃~25℃北风1级。
下午3点半,豪、德剑、宝弟、阿凯,2中田径埸。引体向上10,双杠直起10,拉伸压腿;热身3公里14′31″;跑步5公里19′27″;引体向上10,双杠直起10+飞起6。赛后恢复中。
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 楼主| 发表于 2017-11-15 18:33:00 | 只看该作者
2017-11-15(星期三)阴18℃~22℃东风2级。傍晚跑步13公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-16 18:18:01 | 只看该作者
2017-11-16(星期四)阴19℃~22℃东北风2级。傍晚慢跑24公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-19 15:42:50 | 只看该作者
2017-11-19(星期天)小雨12℃~16℃北风2级。上午慢跑21公里+。
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 楼主| 发表于 2017-11-21 19:19:49 | 只看该作者
2017-11-21(星期二)阴13℃~17℃西北风2级。傍晚跑步15公里。
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 楼主| 发表于 2017-11-24 18:08:42 | 只看该作者
2017-11-24(星期五)阴有小小雨10℃~14℃东北风1级。傍晚跑步6公里。
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 楼主| 发表于 2017-12-6 18:41:13 | 只看该作者
2017-12-06(星期三)阴10℃~15℃北风2级。傍晚跑步10公里39′56″。
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 楼主| 发表于 2017-12-7 18:22:07 | 只看该作者
2017-12-07(星期四)晴10℃~19℃西风2级。傍晚健身。引体向上若干;双杠直起若干;拉伸压腿;慢跑2公里9′41″;跑5公里19′39″。晋江马拉松前最后热身跑,本次马拉松前热身10+10+5公里。
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