莆田跑吧签到跑步新打卡贴每日签到打卡

坦克二号

20141028跑步记
今日跑了18.22公里，
用时1小时32分46秒，
平均每公里配速5分6秒，
平均速度每小时11.8公里，
消耗了1063卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有40天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有67天！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22=309.70公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步18次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20+12.13+14.67+15.92+30.61+18.22=282.98公里！
年累计跑量总已累积1661.258+18.22=1679.478公里
历史累计跑量2848.54+18.22=2866.76公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号

20141029跑步记
今日跑了20.02公里，
用时1小时49分37秒，
平均每公里配速5分29秒，
平均速度每小时11公里，
消耗了1158卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有39天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有66天！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02=289.68公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步19次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20+12.13+14.67+15.92+30.61+18.22+20.02=303.00公里！
年累计跑量总已累积1679.478+20.02=1699.498公里
历史累计跑量2866.76+20.02=2886.78公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号

20141031跑步记
今日跑了20.01公里，
用时1小时59分58秒，
平均每公里配速6分，
平均速度每小时10公里，
消耗了1178卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有37天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有64天！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02-20.01=269.67公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步20次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20+12.13+14.67+15.92+30.61+18.22+20.02+20.01=323.01公里！
年累计跑量总已累积1699.498+20.01=1719.508公里
历史累计跑量2886.78+20.01=2906.79公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号

20141101跑步记
今日跑了20.01公里，
用时1小时41分22秒，
平均每公里配速5分4秒，
平均速度每小时11.8公里，
消耗了1170卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有36天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有63天！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02-20.01-20.01=249.66公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份323.01公里
11月份已跑步1次，已累积跑量20.01公里！
年累计跑量总已累积1719.508+20.01=1739.518公里
历史累计跑量2906.79+20.01=2926.80公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号

20141102跑步记
今早下起了小雨，蒙蒙细雨在莆田学院练了14组亚索800，
第一组  3分16秒84
第二组  3分17秒75
第三组  3分12秒87
第四组  3分12秒40
第五组  3分12秒85
第六组  3分12秒25
第七组  3分13秒28
第八组  3分11秒31
第九组  3分12秒06
第十组  3分9秒75
第十一组 3分10秒47
第十二组 3分8秒78
第十三组 3分0秒41
第十四组 2分48秒40
今早总跑了3.05+3.58+11.2=17.83公里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有35天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有62天！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02-20.01-20.01-17.83=231.83公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份323.01公里
11月份已跑步2次，已累积跑量20.01+17.83=37.84公里！
年累计跑量总已累积1739.518+17.83=1757.348公里
历史累计跑量2926.80+17.83=2944.63公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号

20141102跑步记
今早跑了30.03公里，
用时2小时34分3秒，
平均每公里配速5分8秒，
平均每小时11.7公里，
消耗了1755卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有33天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有61天！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02-20.01-20.01-17.83-30.03=201.80公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份323.01公里
11月份已跑步3次，已累积跑量20.01+17.83+30.03=67.87公里！
年累计跑量总已累积1757.348+30.03=1787.378公里
历史累计跑量2944.63+30.03=2974.66公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号

20141104跑步记
今早跑了20.32公里，
用时1小时32分9秒，
平均每公里配速4分32秒，
平均每小时13.2公里，
消耗了1187卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有32天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有60天！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02-20.01-20.01-17.83-30.03-20.32=181.48公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份323.01公里
11月份已跑步4次，已累积跑量20.01+17.83+30.03+20.32=88.19公里！
年累计跑量总已累积1787.378+20.32=1807.698公里
历史累计跑量2974.66+20.32=2994.98公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号

20141105跑步记
今早跑了40.02公里，
用时3小时36分39秒，
平均每公里配速5分25秒，
平均每小时11.1公里，
消耗了2326卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有31天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有59天！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02-20.01-20.01-17.83-30.03-20.32-40.02=141.46公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份323.01公里
11月份已跑步5次，已累积跑量20.01+17.83+30.03+20.32+40.02=128.21公里！
年累计跑量总已累积1807.698+40.02=1847.718公里
历史累计跑量2994.98+40.02=3034.00公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号

20141106跑步记
今早跑了14.71公里，
用时1小时28分16秒，
平均每公里配速6分，
平均每小时10公里，
消耗了865卡路里，
莆田跑吧半程马拉松赛倒计时31天！
厦门马拉松赛倒计时58天！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02-20.01-20.01-17.83-30.03-20.32-40.02-14.71=126.75公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份323.01公里
11月份已跑步6次，已累积跑量20.01+17.83+30.03+20.32+40.02+14.71=142.92公里！
年累计跑量总已累积1847.718+14.71=1862.428公里
历史累计跑量3034.00+14.71=3048.71公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！继续加油！

坦克二号

20141107跑休----厦门马拉松赛倒计时57天！ ！莆田跑吧半程马拉松赛倒计时30天！加油！