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王家豪 · 发表于 2018-12-30 16:09:38

2018-12-30（星期天）阴转小雨8℃~11℃东北风4级。今天到后天陪厦大戈14拉练。冷。
上午8点公路慢跑32公里2：40：18=10公里52′12″+10公里52′20″+10公里45′55″+2公里9′50″，平均每公里约5′1″。起点和终点设在大本营空港佰翔花园酒店。往：沿小路、沙土路、村道、等跑向梅花，逆风，返：沿滨海大道跑回、顺风。

天国的嫁衣 · 发表于 2018-12-31 10:54:32

在2018最后仅剩的时光里，和过去认真说声再见，脚步轻盈地大胆往前走，好好去努力争取想要的不念过往，也无畏将来，忘2018，望2019。

王家豪 · 发表于 2018-12-31 17:10:32

2018-12-31（星期一）阴8℃~13℃东北风3级。冻手冻脚。
陪厦大戈14拉练三天之第二天。上午8点公路慢跑35公里2：53：37=每5公里25′51″+25′58″++25′47″+26′02″+23′12″+23′33″+23′15″，平均每公里约4′57″。起点和终点设在大本营空港佰翔花园酒店。往：沿小路、沙土路、村道、等跑向梅花，返：沿滨海大道跑回。

王家豪 · 发表于 2019-1-1 17:37:04

2019-01-01（星期二）阴9℃~12℃东北风3级。
陪厦大戈14拉练三天之第三天。上午8点跑步20.19公里93′09″。

天国的嫁衣 · 发表于 2019-1-1 23:43:29

2018就快过完，2019就到眼前，牵挂把距离缩短，问候将冬天变暖，祝福从心中飞出一串一串：祝你元旦快乐，新年美满。

天国的嫁衣 · 发表于 2019-1-2 14:44:14

2019，努力奔跑，勇于追梦，用奋斗去书写新的篇章！

王家豪 · 发表于 2019-1-2 17:56:33

2019-01-02（星期三）小雨11℃~12℃东北风3级。风大、较冷、慢跑10公里47′37″。

天国的嫁衣 · 发表于 2019-1-3 19:59:04

安心做好本分的工作，认真干好手头的事情，不争一时之名利，不贪一时之短长，不为恩怨是非而纠缠。

天国的嫁衣 · 发表于 2019-1-4 06:37:09

懂，是一种无声的温暖，是心心相印的共鸣，也是多少距离和光阴都磨不灭的默契。

天国的嫁衣 · 发表于 2019-1-5 05:45:11

这一秒不放弃下一秒就有希望坚持下去才可能成功