长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

王家豪 · 发表于 2015-3-9 19:22:48

2015-03-09（星期一）阴转阵雨14℃~8℃东北风4级。
傍晚健身。仰卧起坐、引体向上、俯卧撑若干，慢跑2圈800米4′15″，拉伸压腿，中速跑30圈12公里用时53′5″。

马锦泉 · 发表于 2015-3-10 07:02:33

2015年3月10日签到！

王家豪 · 发表于 2015-3-10 07:37:05

20150310报到

hxbbs · 发表于 2015-3-10 15:29:17

2015-03-10签到

王家豪 · 发表于 2015-3-10 17:25:46

2015-03-10（星期二）阵雨12℃~8℃东北风6级。傍晚健身，仰卧起坐、引体向上、俯卧撑若干，慢跑2圈800米4′8″，拉伸压腿，中速跑25圈10公里用时42′31″。单位跑道位于毫无遮拦的山顶，今天的风实在太大了，人会飘动，随意跑10公里，赶紧走人、以免咳嗽！

马锦泉 · 发表于 2015-3-11 07:08:06

2015年3月11日签到！

C罗阿善 · 发表于 2015-3-11 11:59:10

2015.3.11签到快乐

王家豪 · 发表于 2015-3-11 12:50:49

20150311报到

hxbbs · 发表于 2015-3-11 17:33:18

签到

C罗阿善 · 发表于 2015-3-12 01:04:05

2015.3.12签到快乐

[闲扯] 长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）