长乐路遥马拉松俱乐部签到帖（2018年）

王家豪

2018-04-10（星期二）阴13℃~27℃东南风2级。傍晚慢跑17公里。

王家豪

2018-04-11（星期三）多云18℃~27℃东南风2级。傍晚跑步10公里43′25″。

王家豪

☆☆☆第69马：20180415武汉，驽马十驾功在不舍
祝贺完成2018东风雷诺武汉马拉松赛男子全程项目 ，参赛号：A0518，枪声成绩：2：58：08,净成绩：2：57：50。此成绩仅供参考，解释权归组委会【芝华安方】
分段计时：每5公里21分+21分43+21分12+21分15＋21分+21分13+21分15＋20分56＋2195m8分36＝2：58：10。前半程90分10秒，后半程88分。手表数据。今天感觉较好，速度非常匀衡，半程后体力充沛，一路超人。
武汉再见，来去匆匆。这两三年小孩读高中，跑马大部分如此闪去闪回。
长乐路遥2018-04-15参赛成绩：（1）武汉马拉松全程：豪2：57：50，铨3：18：59，礼群4：51：43；（2）武汉马拉松半程：津津2：44：08；（3）北京马拉松半程：秀响2：07：16；（4）南京江宁马拉松半程：龙照1：46：22。

王家豪

2018-04-17（星期二）多云13℃~23℃东风2级。傍晚慢跑16公里。

王家豪

2018-04-19（星期四）晴13℃~26℃东南风3级。傍晚跑步10公里。

王家豪

2018-04-19（星期四）晴13℃~26℃东南风3级。傍晚跑步10公里。

王家豪

2018-04-21（星期六）多云19℃~28℃东北风2级。
下午3点半健身。单杠双杠若干；慢跑1公里5′17″；拉伸压腿；跑步53圈21.2公里95′4″：陪阿远跑5公里19′13″；走路休息喝水200米5′19″；再跑16公里70′32″（每2公里9′6″+9′+8′57″+8′51″+8′48″+8′49″+8′31″+8′29″）。
下午3点半自测5K：阿远19′12″家豪19′13″、王超21′28″、林凤23′25″、桂忠慢跑6公里。

王家豪

2018-04-22（星期天）阴20℃~30℃南风2级。漫步金港路，健跑24K。前慢然后快，均速520。本周跑4次，里程71K。往12公里68′18″，返12公里61′5″。

王家豪

2018-04-24（星期二）多云有雷阵雨18℃~28℃东北风3级。
漫步首石，上下十七。上46分，前程剑领，后程豪突，一起登顶。下48分，晃荡晃荡，偶遇锦乐，再遇微微。

王家豪

2018-04-25（星期三）阴17℃~23℃东北风3级。傍晚跑步11公里45′51″。