【跑步那些事】厌跑情绪滋生，如何破？

泡泡者

最近台风势头有点紧，又将上演双台共舞，我在南方感受阴雨天连绵，你在北方迎接雾霾来袭。再这么下去，还能愉快地跑步嘛？没法在户外自由自在地奔跑，对于爱跑步的我们而言，简直残忍至极。宝宝“厌跑”情绪滋生...蓝瘦，香菇，咋整？

小E听说，不管是菜鸟还是大神，都会遭遇这种被村上春树称为“跑者蓝调”的“厌跑”情绪。所以，无需紧张和羞愧，慢慢调整，适当放松，接下来又会是跑道上的好汉哒！所以，接下来就让小E班门弄斧支支招吧，先找原因再对症下药。

厌跑情绪产生原因

1.每天坚持跑步感觉减肥没效果

刚开始跑步，爱美的帅锅镁铝可能会信心满满，怀着雄心壮志想要通过跑步减肥，可是过了一段时间后却发现竹篮打水一场空，体重并没有下降，形成“挫败感”。

2.经常加班或工作压力大没精力跑步

工作紧、任务重导致没时间去跑步，这也是很多白领的现状。在一整天的忙碌工作之后，再拖着疲倦的身体投入到跑步中真心很难坚持。

3.运动过量或损伤，打击跑步积极性

有些小伙伴刚开始跑步可能存在运动后头晕、心悸、恶心、注意力不集中等症状，同时如不注重恢复，会导致很长时间精神不振奋，“伤病”深深地打击了跑步积极性。

4.担心夜跑的人身安全风险

经常有新闻报道，女性独自去夜跑，遭受人身安全的威胁。

5.跑步线路单一枯燥

如果一直在同一地点跑步，这样难免会疲劳，一切都是那么的熟悉，熟悉到闭着眼睛都能跑，时间久了会感觉提不起精神。

6.天气不好

好天气容易带来好心情，而阴雨天总是令人烦闷。

7.不能满足自身期望

制定了详细的计划，并且一开始严格按照计划执行，但是慢慢地实力满足不了自身的期望。

8.太在意别人的看法

“跑步没有什么用”、“你这人真奇怪，一直跑有什么意思”或者是“完全可以利用这些时间做一些更有意义的事”等一些言语影响。

厌跑情绪如何破

1.边跑边听自己喜欢的音乐

在林荫道上，没有人来人往，没有汽车喧嚣，边跑边听歌，很惬意。如果是在马路上跑步，那最好还是不要听歌了，安全第一。（哦，虽然小E之前建议大家试着摘掉耳机，去聆听自己的脚步跟呼吸来能获得更强的感官感受。但此一时彼一时也，音乐可以愉悦身心，为了攻破厌跑情绪…）

2.装一些跑步应用

记录自己的跑步历程，在没有动力的时候，看看以前的成果，说不定动力又来了。（例如宜准运动的APP、悦跑圈什么的）

3.跑出花样

或是借助GPS运动手环跑出不同的形状地图分享到朋友圈，或是拍下沿途发现的美丽景色，世界上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛…（嗯哼，你懂哒…）

4.报一场比赛

现在各种跑步比赛很多，有了比赛就会有取得名次的获奖欲望，自然就会有跑步的动力。（重在参与哦~~）

5.找一个当地跑团组织

多交一些志同道合的朋友，彼此交流，以后一起跑步，形成新的动力。例如小E家的宜跑团咯。看大家跑的嗨，自己也会不自觉地跟上大伙儿节奏哒。

6.抛开跑量、配速、心率等等一切参数

怎么开心怎么跑，跑不动了就走。累了回家美美的睡一觉。（安全快乐就好）

7.给自己一些奖励

完成一定里程或者某个跑步目标后给自己奖励，比如新的跑步装备、自己想买却一直没有舍得的东西…

8.自己和自己做游戏

假如前面有帅锅镁铝，追上去看看；有减震带，跳过去，完美落地加十分；闻到花香，沿路找是哪棵……开开心心的享受跑步的过程。

最后，小E要再次唠叨一下下：厌跑期也可以给自己放个假啦。忘记跑步这件事，想做什么运动就去做，跑步本来就没有强制性，自己身心愉悦最最最重要哈！

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