长乐路遥20190119约跑半马

王家豪

长乐路遥20190119约跑半马

（1）20190119星期六上午九点约跑半马，2中田径场；（2）20190119星期六下午3点约跑半马，南山体育场。以上任选之一。

冬训以匀速跑或慢跑为主。若天气暖和，可以适当上强度。

量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

2019-01-19（星期六）多云12℃~20℃西北风2级。上午跑步22公里1：40：45，平均每公里4′35″。