滨海大道拉练

王家豪

滨海大道拉练

2020-12-05星期六下午2点20分会合。车停漳港海上渔村海鲜楼附近，沿海边柏油公路往文武砂江田方向跑n公里后、折返回原处。最多30公里，可以打折提前返回。

量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

2020-12-05（星期六）阴转多云13~18℃东北风4-5级。下午跑步30公里2：20：38。

王家豪

2020-12-05周末长距离拉练。
线路：漳港望海楼-壶井-外文武砂-下沙-上沙-长林15公里，然后返回，共30公里。环海边柏油公路，类似厦门环岛路，一路美景。
天冷风大，慢跑，回程抗风阻。
感谢金仕保健身房卢总提供的健康低脂运动食品和运动饮品。