五公里重复跑

王家豪

五公里重复跑
2021-09-04星期六下午4点半，南山体育场会合，热身等等，5点开始约跑3组5公里，每组间歇10分钟。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

三组5公里重复跑：
第1组：5公里快18′36″，恩永、国文、良友、强国、依安、亦振等同跑，慢跑1200m调整，停表喝水；
第2组：5公里快约18′17″，建城计时，同跑的还有卓远等，前2公里建城领跑，后3公里我领跑，慢跑2公里调整，停表喝水；
第3组：5公里快约19′30″，卓远计时，前4公里卓远领跑，后1公里我领跑，冷身3公里。
完成半马21.11公里，1：27：00，每公里4′07″。