四辅助方法加强跑步减肥效果 细节加速脂肪燃烧

依山傍水

想多燃烧点卡路里吗?其实不用改变现在正进行的跑步运动，只要多加点小技巧，就可以帮你消耗掉更多热量。

　　现在，再试试下面4种辅助方法，就可以加强跑步的效果，给你异想不到的惊喜!

　　方法1：远离家中的跑步机，到外面慢跑去吧!因为在外面慢跑时，难免都会遇到风、小上坡等外界阻力，这些都能增加卡路里的消耗。

　　方法2：维持慢跑时的稳定速度，把重点放在双手的摆动上，教练说，藉由手部大而稳定的摆动，可以带动脚步往前迈进。

　　方法3：每星期2-3次，在结束慢跑後，尽最大的力量做4-6次的原地快速跑步10秒钟，这样做可以加速脂肪燃烧。

　　方法4：如果你迫不及待想在短时间内得到快速燃脂的瘦身效果，建议你搭配上游泳。因为手臂的摆动决定慢跑时的速度，双腿则提供了力量，而腰腹部等核心肌群则在手与腿部间占了重要位置。当游泳时，腰腹部常会处於收紧的状态，以帮助你对抗地心引力，浮上水面来，所以游泳可以锻链腰腹部，加强跑步时四肢的力量。