跑遍中国第23个马拉松2014-05-31巢湖2h57′

王家豪

跑遍中国第23个马拉松2014-05-31巢湖2h57′
天气：多云转阴31℃~ 22℃，很热、不好跑，当然大家都一样跑得不舒服。

成绩：全程42.195公里用时2h57′08″，第9名（奖励前30名）。

前30公里用时约2小时7分多、心想全程进3小时有点悬，太热了，后面体能要是消耗大、可能没戏。前面21公里用时1小时28′35″，后面21公里195米用时1小时28′33″。全程平均速度每公里4′12″少一点，后程跑得不错、顶住了高温和逆风，速度控制较均匀，这个控速我相当满意。赛前1天饮食不习惯，拉肚子，比赛当天采用保守策略、跟随跑。心里想，2013年6月2日在平潭也是高温马拉松，完成时间是3小时9分，今年估计也差不多吧，进入前30名应该有希望的！前15公里跟随无锡跑友（他最后以3小时2分完赛），15公里后我感觉状态回升、稍加速、开始超人，21公里时裁判示意我处于第12名（不一定对，可以参考一下，有点兴奋）、我继续稍加速超人、看看能否进入前10名，这时我估计完成时间可能是2小时58分多。第23公里、27公里、34公里、38公里接连超越参赛跑友。第42公里时接近第8名选手、黑人，一起冲刺，没有超越他，遗憾。

王家豪

赛前训练准备：5月初到中旬跑了2次30公里，时间分别是2小时3分多和2小时4分。5月中旬跑了2次半马，时间分别是1小时28分、1小时26分。我对自己的耐力和后程能力比较自信，不太累地完成比赛一般是没有问题的。高温就高温，大家都一样。只不过高温跑马、容易疲劳，成绩好不到哪里去。
赛前：报名4人（王家豪、李勇、林金榕、林凤），另3人临时有事去不了（李勇去厦门，金榕林凤去台湾），我第一次独自到遥远的地方跑马拉松。跑马各项事情都准备好了，就上吧，就当体验独自流浪的感觉。单飞跑马，人生地不熟悉，感谢巢湖跑友的热情帮忙。福州到合肥火车的晚上，车厢里1人打呼噜，就他一个睡得好，其他5人没法睡，各种郁闷。然后再转车去巢湖，马不停蹄去领取参赛物品。住宿和上海跑友马兄拼，当然互相问清不会打呼噜，不然没法睡，第2天跑不动，由于前一天没睡好，当晚10点入睡、一觉到天亮，不错。可惜在当地吃面不习惯，拉肚子，不过我带了整肠丸，问题不是太大，只是腿稍微有点软。
入住宾馆巢旅98时，一只鸟儿飞来、拍打门窗，许久不舍离去，这是嘛意思？各种想像，此处省略若干字。
跑前遇见了第一个马友兰子，后来她获得女子半程第6名，热烈祝贺。2007年跑马无伴，发帖征友，兰子应征，但是她在福州工作，约跑不方便，后来我介绍她加入福州超越去了。
补给：早餐没吃多少，一小碗稀饭、2小块玉米、2小块金瓜、一个苹果。天气热、饿得快，9公里、22公里、32公里分别吃了1个能量胶。途中补水点较密集，有水或饮料我就喝一口。感谢组委会、志愿者，你们比参赛者更辛苦，致敬！
赛后：没有胃口，买水果充饥。受小福启发，这次比赛我买了比较多水果，可以充饥、补水、补充维C，一举多得。生活需要互相学习。巢湖有中午1点到福州的火车，担心跑得好要等待颁奖、赶不上火车。就坐下午3点多巢湖到合肥的火车、行程约1小时，这趟火车起点乌鲁木齐、终点杭州，车上有很多新疆人，看起来比较面善，有个新疆小伙子困得厉害、钻到椅底睡觉，看来卧铺价格太贵了。然后坐傍晚6点合肥到福州的火车、在车上睡1晚，当晚没有人打呼噜，很好，第2天早上回到家。
1个人去跑马，也不想顺便游玩，就单纯跑马，速去速回。
流水账式随便记录比赛数据，备忘！

福建阿秀

祝贺!后半程超人的感觉很好吧!另兰子是李素兰吗?半程第六成绩多少?

王家豪

是的.
她的成绩1小时35分.

休闲一族

非常好的成绩哦