主动出汗 有益身体健康

依山傍水

   运动时大汗淋漓让人爽快，紧张时全身冒汗让人尴尬，发烧时汗流浃背让人虚弱，出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。
　　汗液的作用：汗，是由汗腺分泌的液体。正常人一天之中不知不觉会蒸发约600～700毫升汗水，高温天气里进行剧烈运动流出的汗液重量会占到体重的2%~6%。气温高、精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物都可以导致人体出汗。如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。因天气、环境、情绪和心理变化造成的出汗为被动出汗，因运动产生的排汗才是主动出汗。主动出汗的好处是：减轻头疼症状；保护皮肤，减少青春痘；协助身体排泄废物；让你拥有好心情；预防感冒；降低肾结石发病风险；促进消化；增强记忆；减肥强骨。
　　汗是重要疾病指征：在中医理论里，汗液是一个很重要的疾病指征。如果在安静状态下，全身或身体某一部分出汗较多，这种不正常的出汗现象就被称为虚汗。虚汗主要有自汗和盗汗之分，白天不因疲劳，或无明显诱因而不时出汗的症状是自汗，是气虚的表现，睡觉时身体出的汗为盗汗，属于阴虚。出汗部位不同，也可能预示着不同的健康问题。出汗是人体正常的生理表现，很多人对自己的出汗情况不重视，导致有不少认识误区。因此，学会出汗对强身健体极为重要。
　　主动出汗才是正道：夏天不要长期待在空调房里。这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。大量运动后要及时补水和电解质，这样可有效防止中暑和脱水现象。晒太阳是人体主动出汗的最佳动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

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