运动分享2

C罗阿善 · 发表于 2015-1-28 14:18:36

本帖最后由 C罗阿善于 2015-1-28 14:21 编辑

跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”。做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾（要小心不要做过头了），同样保持15-30秒钟。

林少 · 发表于 2015-1-28 20:16:06

休息也是最好的锻炼。。。。

[闲扯] 运动分享2