本帖最后由 漳浦秋 于 2015-3-24 17:03 编辑
本帖基于2015年3月21日（农历二月二日）漳浦草根 马拉松在六鳌半岛抽象画廊约跑经历而写。本帖主要侧重介绍六鳌半岛沙滩跑应该准备哪些物品，不涉及六鳌半岛旅游攻略。若有纰漏，敬请指正。 必备：两套跑步衣服，皮肤风衣，帽子，防晒霜，跑步腰包，毛巾，运动饮料，现金，应急药品（防水创可贴、藿香正气水、肌肉酸痛喷剂），身份证等。 可选：跑步眼镜，人字拖，泳衣，化妆品，跑鞋。 1．跑步衣服：跑步衣服不必多说，带两套，一套跑步时候穿，一套跑后换洗。 2．皮肤风衣：经常 户外的驴友应该都知道这东西。经常出门的可以买件好的，七八百，条件有限的可以买件100左右的。皮肤风衣绝对实用，一件皮肤风衣足以应付海边的昼夜温差以及小雨，此外在海边还能挡风，防晒。皮肤风衣颜色一般比较鲜艳，穿着拍照也是非常不错的。楼主的皮肤风衣经“跑步疯子”源叔介绍在淘宝上55元买的，爬过山下过海一直很好用。 
3．帽子：建议跑步专用的空顶帽，除了吸汗排气，更重要还是防晒。楼主去年参加“2014年六鳌沙滩半程马拉松”即使带着帽子，还是晒得黝黑黝黑的。 4．防晒霜：除了帽子，防晒霜必不可少，浓度越高越好，并且要防水。今年楼主去的时候，正好是阴天，防晒霜就没用。再次温馨提醒，在海边，晒伤只需半天。 另外提醒一下爱美的女生，阴天出门最好也涂一下防晒霜，阴天也是会有紫外线的。
5．跑步腰包：如果没有专人看管，我想你应该不是把现金和证件等贵重物品丢放在沙滩上的。还有当你想戏水的时候，手机总不能带在手上吧。所以你需要一个腰包，并且尽量大些，可以放些补给物品。别担心跑步腰包影响你的跑步速度，美景会更加吸引你的。 6．毛巾：毛巾的作用可大了，跑完步后冲澡可以用；跑步时当围脖防止裸露的脖子晒伤。也可以考虑带条骑行头巾，但不管怎么说，你总不能用头巾擦洗身体吧。
7．运动饮料：六鳌半岛的抽象画廊跑步的沙滩单程至少5公里，买瓶水不容易，随身携带一瓶水还是有必要的。（不要认为海水可以直接饮用，这点应该不用科普了，呵呵） 8．现金：海边的店家大部分没有提供快捷支付，半岛上也只有两家银行（一家农业银行，一家农村信合，银行离跑步的沙滩至少5公里以上）。带点现金，分开放，以免丢失。
9．应急药品（防水创可贴、藿香正气水、肌肉酸痛喷剂）： 海边上攀爬礁石时被小贝壳割破皮是很正常的，并且六鳌的沙滩适合赤脚跑，实践告诉楼主，脚是不会被割伤的（请放一万个心在六鳌的沙滩上赤脚跑一次），但是小概率事件也有发生的可能性，带个防水创可贴，以防万一。 夏天排汗多，并且沙滩不可能像水泥路那么硬，蹬地动作需要更大的力气，你有可能中暑，你的小腿有可能抽筋，所以请带上正气水和肌肉喷剂。楼主每次去跑都带上这三件应急药品，虽然到现在还没有派上用场。
10．身份证：出门在外，人家认可的是你的身份证而不是你的身份。2008年奥运期间楼主和2位朋友去龙岩，那天晚上3个人就露宿街头了。 11．跑步眼镜（或骑行眼镜）：主要是或者说就是拿来拍照耍酷用的，可以选择携带，但是太阳光强烈时候还是很有必要的。 12．人字拖：沙滩上玩的时候肯定要用。跑步的鞋子可带可不带，反正在沙滩上跑步是不用穿鞋子的。
13．泳衣：下海 游泳的，或者想拍照片用的，当然男生穿着泳裤在沙滩上跑步也是很不错的选择，一边跑步一边玩水。 14．化妆品：六鳌半岛上没有沃尔玛之类的超市，也很少看到化妆品店，洗面奶面膜以及女生使用的什么水啦霜啦乳啦，岛上是不好买的，需要的自行携带。 15．跑鞋：建议赤脚跑。如果真要穿鞋子的话，五指鞋、赤足跑系列的鞋子应该是一个不错的选择。当然，小时候的回力白球鞋也可以尝试。花重金买的鞋子就不要穿来海边跑了，毕竟海水盐分会腐蚀网织物，土豪另当别论。
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至于吃饭问题，3月21日的约跑活动，楼主和小伙伴们自己搞野炊。如果真要吃海鲜，还是尽量到镇上就餐（海边排挡你们懂的），镇上的餐馆一般都是在地人多年经营的，信誉质量都有保障，并且旅游的许多问题饭店主人都有办法帮你解决。写得这么辛苦，请允许我给好友的饭店打个广告：和平饭店（六鳌镇政府正对面）。谢谢！
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发表于 2015-3-23 18:01:34
收藏
发表于 2015-3-23 18:39:04
发表于 2015-3-23 18:41:28
楼主
谢谢蓝城大哥。